দেখে নিন কারিনার ডায়েট চার্ট

নারী পুরুষ সবাই এখন মেদহীন টাইট-টোন ফিগার চাই। এই জিরো ফিগারের তারকা হিসেবে প্রথম আলোচনায় আসে কারিনা কাপুরের নাম।

বেশিরভাগ তারকাই যখন মা হওয়ার পর বেশ কিছুদিন স্লিম ফিগার রাখতে পারেন না, সেখানেও ব্যতিক্রম কারিনা। এখন দ্বিতীয় সন্তানের অপেক্ষায় জনপ্রিয় নায়িকা। তারপরও কারিনা কাপুরের চকচকে ত্বক ও ছিপছিপে ফিগার সব সময়ই নজর কেড়েছে দর্শকদের। কিন্তু এই সুন্দর চেহারা ধরে রাখতে তিনি আসলে কী করেন জেনে নিতে পারলে কেমন হয়? কারিনা এসব জানিয়েছেন নিজের ইনস্টাগ্রামে।

প্রেগনেন্সির শুরুতেই রুটিনমাফিক খাবার খাওয়া ও শরীর চর্চার মধ্যে দিয়ে দিন শুরু করেন কারিনা কাপুর।

• দিনের শুরুতে – ভেজানো বাদাম / কলা খান তিনি।
• এক ঘণ্টা পরে– দই ভাত এবং পাপড় বা রুটি, পনির সাবজি এবং ডাল
• চার ঘণ্টা পরে–আধা কাপ চিনাবাদাম বা তিনটি টুকরো চিজ
• আট ঘণ্টা পরে – আমের মিল্কশেক বা এক বাটি লিচু
• বার ঘণ্টা পরে – ভেজ পেলাও এবং রাইত, পালং বা পুদিনা রোটির সঙ্গে সবজি
• শুতে যাওয়ার আগে – দুধে সামান্য হলুদ দিয়ে পান করেন তিনি।
• এছাড়াও কিছু খেতে ইচ্ছে করলেই তিন এক টুকরো চিকেন ফ্রাই বা পিজা অর্ডার করেন না। মৌসুমী তাজা ফল, কিশমিশ বা কাজু দিয়ে দই, লেবুর শরবত অথবা এক গ্লাস ডাবেন পানি দিয়েই চালিয়ে নেন।

স্বাস্থ্যকর খাবার খাওয়ার পাশাপাশি করিনা কাপুর নিয়মিত মেডিটেশন এবং শরীর চর্চাও করেন।

---