করোনাকালে রাগী নারী-পুরুষরা যেভাবে শান্ত থাকবেন

মানুষ হিসেবে আমরা সৃষ্টির সেরা। মানবিক গুণাবলীর জন্যই আমরা সেরা।

তারপরও আমরা নিজেদের রাগ-ক্রোধ অনেক সময় নিয়ন্ত্রণ করতে ব্যর্থ হই। এদিকে বিশেষজ্ঞরা বলেন, ধূমপান, মদ্যপান, অস্বাস্থ্যকর খাদ্যাভ্যাসে অভ্যস্ত, দুশ্চিন্তাগ্রস্তদের চেয়ে বেশি রাগীদের হৃদরোগে আক্রান্ত হওয়ার ঝুঁকি অনেক বেশি। এমনকি অতিরিক্ত রাগে হার্ট অ্যাটাকে মৃত্যুও হতে পারে।

অর্থনৈতিক, সামাজিক বা ব্যক্তিগত হতাশা, কর্মক্ষেত্র সমস্যার কারণে পুরুষরা রেগে যান। অন্যদিকে পারিবারিক অশান্তি, সন্তানদের নিয়ে উদ্বিগ্নতা, প্রতিনিয়ত হীনমন্যতায় ভুগে নারীরা রাগী হয়ে ওঠেন।

যাই হোক রাগে মনে হয় আমরা কেউই কম যাই না। কিন্তু আমাদের জানতে হবে এই রাগ কিন্তু নারী পুরুষ উভয়ের জন্যই খারাপ। কারণ মাত্রাতিরিক্ত রাগ আমাদের জন্য শুধু ক্ষতিই বয়ে আনে। এর কোনো ভালো দিক নেই।

রাগের জন্য হিতাহিত জ্ঞান শূন্য হয়ে কোনো কাজ করা ঠিক নয়। কোনো করণে রাগ হলেও অবশ্যই নিয়ন্ত্রণে থাকতে হবে। রাগ হলে যা করতে হবে:

• রাগী অবস্থায় কোনো গুরুত্বপূর্ণ সিদ্ধান্ত নেবেন না

• যার ওপর বা যে কারণে রাগ হয়েছে কিছুক্ষণের জন্য তার কাছ থেকে দূরে থাকুন

• প্রয়োজনে কোথাও ঘুরে আসুন

• মন শান্ত করতে শপিংএ যেতে পারেন

• ভালোগান শুনলেও অনেকের রাগ কমে যায়

• কারও সঙ্গে বিষয়টি শেয়ার করতে পারেন

• নিয়মিত মেডিটেশন করুন

সবচেয়ে বড় কথা ক্ষমা করতে শিখতে হবে। ভুল হতেই পারে, যদি বুঝতে পারেন আপনার দোষ তবে ক্ষমা চেয়ে নিন, আর যদি আপনার কোনো দোষ না থাকে তবে অপর পক্ষকে মন থেকে ক্ষমা করে দিন।

করোনার সময় এমনিতেই মানসিক অস্থিরতার ভেতর দিয়ে আমরা প্রতিটি দিন পার করছি। এসময় নিজেকে শান্ত রেখে চলা সবচেয়ে বেশি জরুরি।

---